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五年级男生天天焦虑睡不着

http://bulwhi.com 2013-05-09 09:50:11来源:博奥网
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  11岁的明明在渝中区读五年级,近日患了感冒而鼻塞,导致他晚上老是睡不好。第二天上学时,他就有些无精打采,听课时也忍不住打瞌睡,老师讲的很多东西都没有记下来。

  “学习成绩会不会下降?”这段时间,明明每天晚上睡觉时都会紧张,看着手表,算着自己还能睡多少个小时,“我想快点睡着,但是眼看着时间一分一秒过去了还没睡着,就开始着急,想着又要少睡几十分钟了,可是越着急,越想快点睡,越是睡不着……”

  这样的状态,明明持续了约2个月。原本活泼开朗的他,也慢慢有了变化,变得常常因为小事就大发脾气,趁家里没有人的时候一个人大哭,遇到不顺心的事情非常倔强……

  昨天,明明被爸爸带到了儿童医院心理科寻求医生帮助。心理科主任梅其霞教授说,明明是因为担心睡不好影响到成绩,从而发生了焦虑,青少年又特别容易由于焦虑、忧郁、紧张这些负面情绪导致睡眠问题,形成恶性循环。

  孩子学习压力大,家长要帮他们放松

  关爱儿童睡眠也开始引起社会的关注。梅其霞教授说,来心理科就诊的小孩中,有20%都是因为情绪问题,里面起码有一半都有睡眠障碍。青少年中,学生群体居多,睡眠问题跟学习压力、父母期望、睡眠环境、青春期问题有关联,而最主要的则是学习压力。

  梅其霞说,在学习阶段,学习是孩子的主要任务,睡觉前,很多小孩一般都在紧张地学习或者看书,精神绷得很紧,不可能一上床就松弛下来。

  因此,睡觉前,家长可以让孩子做些放松的动作,如伸伸腰或者踢踢腿。目的就是让孩子的血液从大脑流到身体里,帮助大脑放松。还可以吃一点安神的东西,比如牛奶、香蕉和枣。

  每天的睡眠时间,你的孩子达到了吗?

  梅其霞教授说,孩子不同阶段要求的睡眠时间不同:幼儿每天的总睡眠时间要达到12—14小时;学龄前儿童每天总睡眠时间要达到11—12小时;学龄儿童每天总睡眠时间要达到9—11小时;青少年(13~20岁)每天夜间睡眠时间要保证9—10小时。但因个体差异,波动范围在2小时内都属正常,主要看小孩第二天是否精神饱满。

  孩子睡眠不足,对身心发育会造成3个方面的影响:

  1。晚上22:00—01:00点是生长激素分泌最高峰,错过这个时候入睡会影响生长激素的分泌,从而影响生长发育,导致长不高;

  2。影响各项身体功能,长期晚睡会造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力下降等;

  3.睡眠不足,大脑功能恢复不好,可能会导致第二天注意力不集中、记忆力下降、心情烦躁、情绪控制能力差。

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